Makanan untuk Membantu Meningkatkan Metabolisme

• Mungkin 5, 2024

Metabolisme anda menentukan berapa cepat anda membakar kalori dan karbohidrat setiap hari. Bagaimanakah anda dapat meningkatkan metabolisme anda untuk membakar lebih banyak tenaga?

Minum air
Mungkin perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk memastikan metabolisma berfungsi secepat mungkin ialah minum air yang mencukupi setiap hari. Hampir setiap bahagian metabolisme anda memerlukan air untuk berfungsi dengan baik. Minum sekurang-kurangnya lapan gelas setiap hari. Saya menggunakan gelas 20oz jadi saya tidak perlu mengisi semula selalunya.

Elakkan soda dan kafein - kedua-duanya berfungsi untuk menyiram air keluar dari sistem anda.


Makan Makanan Kecil dan Biasa
Jika anda pergi terlalu lama di antara makanan, tubuh anda akan berfikir bahawa kebuluran telah melanda dan akan mula memulihara tenaga anda. Ia akan mengurangkan metabolisme anda untuk membantu anda bertahan menghadapi masalah ini. Anda perlu menyimpan makanan yang datang - makanan yang sihat tentu saja!

Makan Makanan Kompleks / Fiber yang Diisi
Pencernaan mengambil tenaga. Sekiranya anda hanya makan gula tulen, tubuh anda dapat mengubahnya menjadi lemak tanpa masalah. Walau bagaimanapun, jika anda makan saderi, ia memerlukan sebahagian besar daripada karbur yang sedikit yang disediakan oleh saderi itu untuk badan anda memproses semua serat itu. Selain itu, seledri itu mengisi anda, jadi anda tidak makan makanan kalori yang lain. Ini bermakna anda boleh kehilangan berat hanya dengan makan sejumlah saderi.

Protein adalah sama. Ia adalah banyak kerja untuk badan anda untuk menjadikan protein menjadi bahan bakar. Ia boleh mengambil sehingga 30 kalori tenaga untuk memproses 100 kalori protein yang anda makan!

Elakkan gula
Sekiranya anda makan gula atau makanan karbohidrat yang tinggi, ia menyebabkan penyumbatan gula darah sementara, dan kemudian gula darah anda menjejaskan sekali 'gelombang' dilakukan. Ini menyebabkan metabolisme anda memasuki makanan funk dan berhenti memproses makanan dengan betul. Itulah sebabnya anda berasa lapar lagi selepas makan makanan buatan Amerika gaya Cina. Anda mendapat rangsangan yang cepat, maka palung yang dalam yang difikirkan oleh badan anda adalah tanda masalah. Untuk metabolisme tinggi yang ideal, anda mahu aliran tenaga yang lancar, berterusan dan tahap gula darah yang lebih tinggi.

Minum Air Sejuk
Setiap bit membantu! Sekiranya anda minum segelas air sejuk, badan anda perlu membelanjakan kira-kira 17 kalori untuk memanaskannya. Sekiranya anda meminum lapan gelas air sehari, itu adalah kira-kira 140 kalori. Dalam kes saya, saya minum kira-kira lapan 20oz gelas air setiap hari. Itulah 168 kalori setiap hari yang hanya meleleh dari saya. Ia bukan program latihan - tetapi setiap membantu!

Rempah
Beberapa kajian kecil menunjukkan makanan makan yang pedas meningkatkan metabolisme anda selama kira-kira tiga puluh minit. Rangsangan ini agak kecil (paling banyak 20%) tetapi ia mungkin akan membawa anda ke pusingan tambahan yang biasanya anda panggil ia berhenti. Gunakan setiap alat dalam senjata untuk membuat kemajuan ke arah matlamat anda.


Jadi, untuk meringkaskan, tiada peluru sihir gergasi yang akan menyelesaikan semua masalah anda. Walau bagaimanapun, jika anda membina kotak alat yang menggabungkan pelbagai strategi yang berbeza, semuanya membantu. Apabila anda melakukan aktiviti, mereka menekankan dalam fikiran anda bahawa anda menjaga kesihatan anda. Itu membina persekitaran keseluruhan yang membawa anda ke gaya hidup yang sihat!


Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: 10 Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh dengan Makanan (Mungkin 2024).