Mengambil Lemak pada Makanan Kesihatan

• April 29, 2024

Adakah anda tidak dapat menurunkan berat badan atau mungkin mendapat berat badan pada makanan kesihatan organik "semulajadi"? Lebih banyak makanan organik mula membanjiri pasaran dengan permintaan pengguna untuk pilihan makanan yang lebih sihat. Buah organik, sayur-sayuran dan daging secara amnya lebih mahal, tetapi cenderung menjadi pilihan yang lebih baik jika anda mahu menghadkan pendedahan kepada toksin dan racun perosak. Walau bagaimanapun, dengan kehidupan sibuk kami, terdapat permintaan untuk makanan yang dibungkus, mudah. Terdapat pilihan organik untuk hampir mana-mana makanan ringan yang anda inginkan. Anda kini boleh membeli cip kentang organik, bar coklat, kue, keropok, wafel, pancake, ayam nuggets, pizza; dan senarai terus. Ini boleh mengelirukan, kerana ramai yang berfikir bahawa mereka boleh makan sebanyak yang mereka mahu kerana makanan dilabel sebagai "organik".

Item makanan organik adalah pilihan yang tepat jika anda cuba membersihkan diet anda dan menjalani gaya hidup yang sihat. Walau bagaimanapun, pilihan terbaik anda adalah daging organik, buah-buahan dan sayur-sayuran. Makanan yang dibungkus organik lebih cenderung menjadi pilihan yang lebih baik daripada barangan makanan lain yang dibungkus dan diproses, tetapi mereka biasanya lebih tinggi dalam kalori. Pastikan anda membaca label pada makanan yang dibungkus, organik dan semak senarai ramuan untuk kalori, gula, lemak dan jumlah natrium. Biasanya senarai ramuan yang lebih pendek, pilihan yang lebih baik akan menjadi pilihan makanan yang lebih baik.

Smoothies adalah pilihan yang popular untuk orang yang cuba membuat pilihan makanan yang lebih sihat atau mungkin tidak mempunyai masa untuk memasak atau makan. Walau bagaimanapun, sesetengah pancaran pra-dibuat dimuatkan dengan gula dan disediakan dengan bahan-bahan seperti sirap jagung fruktosa tinggi atau gula buatan. Eksperimen dengan membuat smoothie anda sendiri dengan buah-buahan segar, organik dan sayur-sayuran. Rempah-rempah buatan sendiri dengan buah segar, yogurt dan susu badam adalah pilihan kalori rendah yang sihat untuk menyimpan membeli smoothies dan shake. Di samping itu, banyak kedai membeli bar protein diproses dan boleh sama dengan bar gula-gula. Pilihan yang lebih baik adalah menjadikan bar protein anda sihat dengan semua bahan semulajadi seperti mentega badam organik, buah-buahan dan kacang organik.

Cuba dapatkan kebiasaan membaca label makanan dan cari barang-barang yang mengandungi bahan-bahan yang anda kenal. Jika anda tidak boleh menyebutnya dan anda tidak tahu apa itu, anda mungkin tidak mahu memakannya. Intinya adalah anda ingin mendapatkan tabiat membuat pilihan makanan yang sihat dan memberi perhatian kepada jumlah kalori yang anda makan setiap hari. Makanan yang dibungkus sebagai organik, atau semulajadi tidak bermakna kita boleh makan sebanyak yang kita inginkan daripada mereka. Menyedari senarai ramuan dan apa yang kita letakkan di dalam badan kita adalah langkah pertama ke arah membuat keputusan yang lebih baik untuk gaya hidup sihat.

Arahan Video: Keracunan Makanan: Jabatan Kesihatan Ambil Contoh Makanan (April 2024).