Bagaimana untuk melakukan Gula Detoks

• April 26, 2024

Pernahkah anda membuang tabiat gula? Mungkin anda fikir anda ada. Walaupun usaha terbaik anda untuk terus berpendidikan tentang makanan yang anda makan, pengeluar makanan mempunyai produk untuk dijual dan ini bermakna memberikan nama gula baru dan inventif untuk menipu pengguna. Sebagai contoh, beras perang adalah sihat sehingga bererti sirap beras coklat juga, bukan? Tiada peluang! Itu dan tambahan gula licin yang lain mungkin menghalang usaha penurunan berat badan anda. Anda mungkin tidak memakan penagih tipikal dan jelas: kue, kek, gula-gula, soda dan jus, tetapi itu tidak bermakna anda boleh membiarkan pengawal anda.

Orang Amerika kini menggunakan 22 sudu gula setiap hari. Itu lebih daripada tiga kali apa yang disyorkan oleh Persatuan Jantung Amerika. Ia cepat menjadi seperti mematikan rokok.

Malah, penyelidikan telah menunjukkan bahawa gula berlebihan boleh menyebabkan keradangan di seluruh badan. Ia juga merupakan penyebab penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, dan trigliserida tinggi. Penggunaan lebih banyak gula adalah disebabkan oleh banyak penyakit kronik lain, termasuk kencing manis, sirosis hati, dan demensia. Sangat banyak gula tidak hanya membuat kita gemuk; ia juga boleh membuat kita sakit.

Anda mungkin fikir anda mendapat ini, tetapi ketagihan gula bukan jenaka. Pengeluaran boleh menyebabkan anda merasa sangat sakit. Secara jujur, tidak ada cara yang betul untuk berhenti. Sesetengah orang berfikir bahawa melepaskan ayam belanda sejuk adalah cara untuk pergi, sementara yang lain lebih suka kaedah yang perlahan dan mantap. Memandangkan terdapat begitu banyak gula tersembunyi dalam makanan yang kita makan, lambat dan mantap seolah-olah menjadi pendekatan yang lebih realistik untuk hasil jangka panjang.

Langkah 1
Sekiranya anda belum melakukannya, potong bom gula yang jelas: minuman manis, pemanis buatan adalah no-no, gula-gula, biskut, dan pencuci mulut apa-apa jenis. Cuba menggantikan buah-buahan dan bukan caving untuk ooey dan gooey.

Langkah 2
Tambah lebih banyak protein ke dalam diet anda. Ini akan menjadikan kabash pada godaan untuk memanjakan diri. Misalnya, telur dadar sayuran untuk sarapan pagi. Tambah dalam ayam atau tauhu untuk makan tengahari.

Langkah 3
Mula membaca label. Elakkan makanan yang ada di dalamnya yang mungkin dianggap pemanis.

Langkah 4
Nix roti dan pasta.

Sedikit nasihat.
Perlu diingat bahawa ini bukanlah dan ia harus menjadi pembetulan yang cepat. Ini adalah kerja yang sedang berjalan. Anda sentiasa belajar dan berkembang. Oleh itu, jangan menendang diri anda jika anda perlu tergelincir di sini atau di sana. Akan ada makan seterusnya dan satu lagi peluang untuk terus berlatih sehingga menjadi kebiasaan.

Juga, semasa anda bekerja melalui membersihkan diet anda, anda akan mengalami gejala penarikan diri seperti keinginan, ketenangan, keletihan, atau hanya rasa sakit umum. Ini akan berlalu. Tenaga akan datang. Hanya bersabarlah.

Arahan Video: DR OZ - Juz Detox Tips Untuk Kesehatan Tubuh (10/3/19) Part 2 (April 2024).