Bantuan Stres Asli

• Mungkin 6, 2024

Tidak syak lagi, tekanan adalah pembunuh. Ia boleh meningkatkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah anda dan menjadi pendahulunya kepada nombor jika keadaan kesihatan. Ubat-ubatan boleh mahal dan mempunyai kesan sampingan dan melihat seorang profesional mahal.

Terdapat beberapa kaedah pelega tekanan yang berbeza yang boleh anda ambil yang akan membantu mengurangkan dan menghilangkan stres dan berita gembira adalah anda tidak perlu meninggalkan keselesaan rumah anda sendiri, kosongkan dompet atau bimbang tentang kesan sampingan yang berbahaya .

Tekanan boleh menjejaskan otot; semakin bertekanan semakin kuat otot menjadi. Berikan diri anda dengan handuk tangan yang mudah. Letakkan tuala di dalam air dan perasnya cukup untuk menghilangkan air yang menitis. Letakkannya di dalam gelombang mikro dan haba selama beberapa minit. Lay tuala di atas bahu anda, di sekeliling leher anda atau di muka anda. Panas mempunyai kesan menenangkan dan anda akan merasakan tekanan mencair.

Selepas merasai kesan menenangkan tuala panas, berehat seketika. Duduk atau berbaring dan biarkan badan anda berehat. Jika boleh, tetapkan mata anda selama 15 minit atau 30 minit.

Memindahkan kemarahan atau tekanan anda ke aktiviti fizikal berfungsi dengan baik. Mengambil kain dan mula membersihkan, sebenarnya mula menyikat. Dalam masa yang singkat anda akan memberi tumpuan kepada tugas di tangan dan anda akan mempunyai peluang untuk membersihkan minda dan pemikiran anda. Selain mengurangkan stres, rumah anda akan bersih.

Jangan menimbulkan kekecewaan atau kemarahan anda sehingga anda meletup. Ambil sekeping kertas dan pen dan mula menulis. Penyelidikan sebenarnya telah menunjukkan bahawa menulis selama sepuluh minit akan mengurangkan tekanan anda. Terangkan keadaan yang telah anda kecewa. Apabila anda melihatnya di atas kertas, anda boleh melihat keadaan dari sudut pandangan yang berbeza dan bukannya menerusi kepala anda berulang kali.

Cahaya beberapa lilin aromaterapi. Bau seperti melati atau lavender dikenali untuk kesan menenangkan. Ambil beberapa minit dan, sama ada berdiri atau duduk, lakukan beberapa latihan pernafasan yang mendalam. Perlahan-lahan bernafas dan gambarkan stres dengan setiap menghembus nafas.

Jangan takut untuk menangis dengan baik. Tidak ada yang memalukan tentang menangis dan ia sebenarnya mempunyai kesan menenangkan. Bersantai dan biarkan emosi anda mengalir daripada menyimpan semua yang ditulis di dalamnya.

Walaupun mungkin kelihatan seperti perkara terakhir yang akan anda lakukan, aktifkan beberapa muzik dan hanya mengalir dengannya. Dengan kata lain, bangun dan tarian. Beri perhatian kepada perkataan dan pukulan dan biarkan badan anda pergi. Pada mulanya ia mungkin agresif, tetapi tidak akan lama sebelum muzik telah diambil alih dan tekanan telah hilang.

Ada langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk melegakan tekanan sehari-hari yang plak kebanyakan orang. Melakukannya di rumah anda sendiri memberi anda peluang yang lebih besar dan mengawal kaedah mana yang anda gunakan.

Arahan Video: RAMAL TOGEL DENGAN BANTUAN JIN PENUNGGU BENDA PUSAKA (Mungkin 2024).