Berhenti Merokok Sekarang - Garis Panduan Untuk Kejayaan

• April 28, 2024

Jika seseorang ingin berhenti merokok sekarang, terdapat banyak sebab yang baik untuk melakukannya dan ia boleh dilakukan!

Jutaan orang telah melakukannya, sedang melakukannya sekarang dan akan melakukannya pada masa akan datang. Anda juga boleh menjadi salah seorang daripada mereka. Dan tidak pernah terlambat untuk mendapat banyak manfaat daripada berhenti merokok. Penyelidikan menunjukkan bahawa, walaupun selepas umur 60 tahun, mereka yang berhenti merokok mempunyai fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang tidak.

Manfaat gaya hidup bebas rokok adalah serta-merta dan tahan lama. Dalam beberapa hari, paru-paru mula bekerja lebih baik. Rasa bau dan rasa kembali. Nafas, rambut, jari dan gigi berasa bersih. Dan, dalam tempoh sebulan, bagi kebanyakan orang, tekanan darah kembali normal. Merokok adalah penyebab utama kematian yang boleh dicegah dan pramatang di A.S., sehingga berhenti memberi seseorang keyakinan untuk mengambil cabaran lain yang menarik.

Mark Twain, dengan rasa humornya yang biasa, berkata, "Berhenti merokok mudah. Saya telah melakukannya seribu kali. "

Mengapa sukar untuk orang berhenti merokok? Kerana nikotin adalah sebagai pengganti heroin atau kokain secara fizikal dan psikologi. Semasa melanggar tabiat, hampir semua perokok mempunyai beberapa jenis gejala penarikan diri. Jadi, ia memerlukan komitmen. Berikut adalah beberapa garis panduan bagi mereka yang komited untuk berhenti:

1. Jika anda rasa anda tidak boleh melakukannya sendiri, dapatkan bantuan. Bercakap dengan rakan yang telah berhenti. Bekas perokok biasanya akan senang menawarkan sokongan, dorongan dan nasihat kepada sesiapa yang benar-benar komited untuk memberikannya.



2. Jelas mengapa anda mahu berhenti. Adakah ia untuk melambatkan proses penuaan dan kelihatan lebih baik? Untuk mengambil alih kawalan ke atas kehidupan anda? Untuk menjadi lebih sihat? Adakah anda mahu menetapkan contoh yang baik untuk anak-anak anda atau melindungi mereka dari bahaya asap tangan kedua? Untuk meningkatkan kemungkinan kejayaan anda, pastikan anda memberikan motivasi yang kuat kepada diri sendiri.



3. Tukar rutin anda dan cari cara untuk mengurangkan tekanan. Elakkan perokok lain dan tempat di mana mereka berteduh. Untuk terus aktif, mulakan program berjalan atau senaman harian. Makan makanan yang sihat dan minum banyak air. Mempunyai teh herba atau decaf untuk sarapan pagi dan bukannya kopi. Oleh kerana alkohol cenderung menurunkan daya tahan orang, jangan minum seketika. Dapatkan beberapa buku yang bagus untuk dibaca. Dan, di atas semua, belajar untuk bersenang-senang.



4. Pergi ke ayam belanda sejuk. Ingat, anda sedang berhadapan dengan ketagihan dan walaupun sedikit sedutan akan membuat anda ketagih. Menghilangkan apa saja di rumah anda - rokok, asbak, pemetik api, buku perlawanan cenderamata - yang mengingatkan anda tentang merokok. Dan jangan biarkan sesiapa (termasuk pasangan atau suami) merokok di hadapan anda.

Jika anda mula merokok semula, jangan berkecil hati. Ikuti contoh Mark Twain dan mempunyai rasa humor mengenai perkara itu. Hanya "pilih sendiri, debu diri sendiri dan mulailah semula!"

Untuk Kesihatan, Berat Badan dan Nutrisi Semulajadi, klik di sini.

Klik di sini untuk Peta Laman

Untuk melanggan Newsletter Nutrisi, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

Artikel yang mungkin anda nikmati juga
Sepuluh Kebiasaan Sihat Untuk Pemuda dan Regenerasi
Adakah Anda Lelah Sepanjang Masa?

© Copyright Moss Greene. Hak cipta terpelihara.

Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: Shinkansen: the Japanese bullet train | All you need to know before you go (April 2024).